[...] jest fajnym ćwiczeniem, ale raczej przeznaczonym dla pań bądź panów starszych wiekiem, którym zależy utrzymaniu kondycji, młodości. Domyślam się, że ty zamierzasz budować masę mięśniową, więc dla ciebie odpowiednia była by ławka. Domyślam się też, że założyłeś ten temat bo nie posiadasz ławki. W takim razie możesz spróbować na piłce. Co do [...]
a co kupujesz se go na allegro i nie wiesz jaki wybrać? %-) w oby dwóch przypadkach po pierwsze zwiększ mase ;-) jak chcesz uzasadnienie to 37 na ostrej wycince wygląda jak łapa chuderlaka, a 40 to taka bardziej przeciętna łapka kogoś kto trochu sztangi podotykał ;-)
x-mass dla moich kumpli to pierwszy PH, dlatego ich tak poklepało. No nie wiem jak z tym gino, no bo ich niawet nie ruszyło, ale też czytałem ze po tym PH można złapać. Na pierwszy raz sam x-mass wystarczy. brali cały czas po 2 tabl, a potem w ostattnim tyg zaszli do 1. jeśli pytasz z czym łączyc to ja jestem zwolennikiem generic labz. Kilo sportu [...]
Jesli dopiero co zaczynasz i chesz zbudowac wielka solidna mase miesniowa to zejdz na dol, bo zaden gainer ci tego nie da. Ja jestem zwolennikiem brania takich preparatow przy minimalnym stazu cwiczen 6 miesiecy. Jak nie masz miesni, to nie zbudujesz niczego solidnego.Wez ty sie lepiej przyloz do treningow i poczekaj z maga massem troche. Jak [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
"w oyama masz tylko "stojke" wiec nie wiem po co ci duza waga w ogole?" Widać, że w ogóle nie znasz się na stylach uderzanych. Za ciosem umieszcza się masę ciała. Optimum dla uderzacza to 80-100 kg.
gainer to dobry wybór jesli masz problem z dieta ale możesz go zrobić sam, wyjdzie Cie taniej, ucz się na błędach innych nie inwestuj od początku w masę supli, z kreatyna bym się wstrzymał jeśli będziesz progresowal bez tego, pamiętaj ze jeśli wykorzystasz na samym początku cały wachlaz mozliwosci to co ci później zostanie
moze cos co odrazu ta mase bedzie rzezbic i wode w wino zamieniac? nie ma tak że nie można sie racjonalnie odzywiac, kup pojemniki sobie ładuj tam kuraka,ryż ugotowany,kup batony,rób sobie napoje które można w butli brać np: http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html były nawet pomysły zeby robić kulki z [...]
Co do jego sylwetki to tak, masy on dużo nie ma, więc wystarczy trening ogolnorozwojowy act, zalezy ile masz masy teraz. Potem jak bedziesz mial mase, trening na rzeźbe i duzo wyrzeczen. Diety sie musisz pilonwac bo jak widac tkanki tluszczowej on duzo nie ma :P
Zarzucić mozna,ale po co ci MT? nie lepiej zainwestowac w coś innego ? MT to nie zabawka o czym musisz pamiętać. MT stosuje sie typowo przy budowie masy mięsniowej ale w wyczytanych opinii innych osób bardziej działa na siłę niż masę,ale jak juz sie upierasz to MT możesz przy rzeźbie zastosować (lecz proponowałbym na razie z tym poczekać)
I co myślisz, że ktoś tu będzie pod ciebie pisał wszystko o czym masz mase artykułów w necie? Czytaj tematy podwieszone, wpisz w google ' silownia jak zaczac ' itp. rusz trochę głową... a jak będziesz coś wiedział i nie znajdziesz odpowiedzi na nurtujące cię pytania to wtedy tutaj pisz. Pzdr
[...] gainer będzie dobrym rozwiązaniem, (ale wcale nie gwarantuje sukcesów). Priorytetem jest tutaj ułożenie odpowiedniej diety (nie musisz robić tego z ołówkiem w ręku). Czy masz dużo jeść ? (jest to pojęcie względne). Jedź dużo, ale nie może to być byle co, (bo owszem zrobisz szybko masę, ale raczej nie mięśniową). Pozdrawiam Piotr Folęga
Hmmmm to co Ty wreszcie chcesz robic mase czy rzezbe ? Bo tak napisales ze nie czaje !? Kreatyna Cie nawodni nie zrobisz na niej rzezby. Napisz cos wiecej. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki na informacje. Jeszcze jedno jak się robi masę to troszkę tłuszczu może się odłożyć na brzuchu i mięśnie mogą być nie widoczne i potem troszkę redukcji czy co ?
[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
No więc mówie .. proszę ułuzcie mi za***ista dietę .. ale mi chodzi o to że ja mam taki metabolizm, przemiane materii ... ze poprostu już nawet niewiem czego prubować aby przytyć !! a przytyć muszę .. bo tą mase co mam to jest już w 99% przełożona na mięśnie .. niemam w ogóle tłuszczu ...
potrzebuje wiecej bialka tak mi sie zdaje bardzo ciezko lapie mase. przychodzi mi to z ogromnym trudnem i bardzo latwo odchodzi! no i teraz juz nie wiem zastanawiualem sie jeszcze nad mega masem 4000 weidera ale juz sam nie wiem poradz mi co bys zrobil na moim miejscu Johnyskarbony
HutnikNH wiesz nigdy nie stosowalem odzywek/ gainerow moj cykl bedzie trwal 5 tygodni. planuje zrobic przerwe 6 tygodni. potem brac: kreatyna. do tego dorzucic ZMA "apteczne" oraz mase poniewaz mam lekkie braki w diecie. co wy na to?? pozdr
